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[問題]單跳的"鎖腰"困擾了很久.. |
| 房東：bboyjunejay 發表時間：2009-07-04 |
我單跳練了快一年了..... 但是最多只能10幾下 平均大概4.5下左右 別人常說單跳重要的是鎖腰 我也有花時間練...可以扶牆壁鎖腰平衡 但是練了那麼久進步的只有臂力 感覺每次做單跳的時候 腳是會縮進來 但是沒有感覺到腰有在出力.. 每次酸痛的地方都是大腿跟手臂 幾乎都是踹個2.3下就往後倒了 不然就是上去過頭往前 抓竿子可以跳到快30幾下 跳到沒力 鎖腰.......到底要怎麼做才會讓有腰出力的感覺呢...?? |
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| 1 樓住戶：Bboy小呆 發表時間：2009-07-04 |
肚子出力試試看 我跳完肚子都會酸酸的 全身力氣都要出 不能鬆掉 腳要保持好律動 雙腳配合好^^ 試試看吧!! |
| 2 樓住戶：蝦很大 發表時間：2009-07-05 |
我習慣是雙腳沒有合併! 我會有點開開的，我是覺得這樣比較好跳啦 也比較好看~ 剛練的時候 想要練鎖腰的話! 建議你先抓東西來跳，而且不要快 一下一下慢慢跳! 我覺得這樣子單跳應該就可以有很卓越的進步了!! 小的我資歷淺 知道的就這些 ... 希望有幫助^^ |
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